2020/04/12
2020年4月7日 コロナウイルス感染拡大に伴い
緊急事態宣言が出ました
私が住んでいる大阪でも
自粛ムードが漂い
スーパーではチラシやセールの自粛
外出の自粛
お仕事のスタイルが変わったり
お休みになったり
特にお店をしている方が
開店していいものかどうか
悩んでいますね
（私のサロンもオンライン予約は中止しています）
この出来事で気づいた事
自分の身は自分で守る
手洗い、うがい、消毒、マスクで予防
これ以外にも
免疫力を高める事
重要だと思います
❔質問
免疫力を高める方法とは
何でしょう？
〇正解
規則正しい生活
バランスの良い食生活
自律神経を整える
腸内環境を整える
ストレスケアをする
身体を温める
などです
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①自律神経を整える
そのひとつの手段として
アロマトリートメント
脳がリラックス（α波増加）した状態は
生本来持っている自然治癒力 を発揮し
自律神経のバランスをとり
免疫力を高めることになります
ストレスケアにもなります
②食生活も見直しましょう
栄養バランスは整ってますか？
炭水化物ばかり
野菜だけ
レトルト食品の過剰摂取
お菓子が主食
今、ドキッとされた方は
気を付けて下さいね
たんぱく質、アミノ酸、亜鉛、ビタミン
は免疫力をアップしてくれますよ
③腸内環境を整える
健康的な腸内環境とは
乳酸菌やビフィズス菌のような
善玉菌がたくさんあること
善玉菌を増やすには
便秘をしない
善玉菌を多く含む食品を摂る
規則正しい生活
善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えることで
食中毒菌をはじめとする
さまざまな病気の原因になるような
菌からの感染を防ぐことにもつながります
④身体が冷えるとどうなるのか
人間の平均体温は 36.5℃位です
平均体温は体内の酵素が
最も活性化され働く温度
と言われて います
体温が1℃下がると
免疫力低下
基礎代謝低下
体内酵素活性の低下
が起こると言 われています
その結果、
風邪や感染症等病気にかかりやすくなる
アレルギー症状がでやすくなる
太りやすくなるなどの症状が出てきます
あなたの体温は何度くらいですか？
35,0度代の方は
身体を温めるようにして下さい
この話をしていると長くなるので
また次回へ(@^^)/~~~
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抗菌、抗ウイルス作用のある
アロマもあります
精油（アロマエッセンシャルオイル）は
使い方を間違えると
人体に悪影響を及ぼすことがありますので
ご注意下さい